برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۵۲۸۱۹
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان
وقتی برای اولین بار پای خود را به باشگاه بدنسازی می‌گذارید، سوال‌های متعددی در ذهنتان ایجاد می‌شود. یکی از این سوال‌ها این است که برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم؟ بسیاری از افراد مبتدی تمایل دارند که در کمترین زمان ممکن به نتیجه مورد‌نظر خود برسند؛ اما برای داشتن بدنی تنومند باید در کنار مصرف مکمل، تمرینات پر‌فشار و اصولی را انجام دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
امروزه مکمل‌های بدنسازی متعددی در بازار وجود دارند؛ اما همه آنها برای افرادی مبتدی مناسب نیستند. مربیان حرفه‌ای با‌توجه‌به تیپ بدنی ورزشکاران، مکمل‌های مختلفی را به آنها توصیه می‌کنند. در این مقاله قصد داریم بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان را معرفی کنیم. با مطالعه این مطلب، شروع قدرتمندی در ورزش جذاب بدنسازی خواهید داشت.
پروتئین؛ بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان
تقریبا همه مربیان بدنسازی عقیده دارند که پروتئین، مهمترین مکمل مورد‌استفاده در ورزش بدنسازی است. امروزه پژوهش‌های گسترده‌ای درباره تاثیر پروتئین در ورزش بدنسازی و عضله‌سازی صورت گرفته است. نتیجه همه این تحقیق‌ها یک مورد را نشان می‌دهد: مکمل پروتئین می‌تواند در کوتاه‌مدت حجم و قدرت عضلات ورزشکار را افزایش دهد.
استفاده از مکمل وی قبل، حین یا بعد از تمرینات سخت و طاقت‌فرسا، باعث تحریک سنتز پروتئین شده و ریکاوری بدن را نیز تسریع می‌کند. قیمت پروتئین وی نیز در مقایسه با بسیاری از تقویت‌کننده‌های دیگر مناسب‌تر است؛ بنابراین می‌توانید با خیالی آسوده و با مشورت مربی خود نسبت به خرید و مصرف این مکمل ورزشی محبوب اقدام کنید. البته دوز مصرفی پروتئین باید توسط مربی حرفه‌ای یا مشاور غذایی تعیین شود.
بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم
کراتین بدنسازی؛ بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم
بسیاری از مربیان قدیمی و با‌تجربه، در پاسخ به این سوال که «برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم»، کراتین را پیشنهاد می‌کنند. جالب اینجاست که بیشترین پژوهش‌ها در حوزه مکمل‌های بدنسازی، درباره کراتین انجام شده است. نتایج همه این مطالعه‌ها نشان داده‌‌اند که مصرف مکمل کراتین باعث افزایش حجم توده عضلانی بدن و قدرت ماهیچه در افراد مبتدی می‌شود. در‌واقع اصلی‌ترین کاربرد کراتین بدنسازی، عضله‌سازی است.
البته این مکمل ورزشی حتما باید در دوز مناسب و تحت نظر مشاور مصرف شود. همچنین، پس از میل کردن مکمل‌های ورزشی مانند کراتین، باید حتما تمرینات خود را به بهترین شکل انجام دهید تا به نتیجه برسید. در هنگام خرید مکمل، توجه به اصالت محصولات اهمیت بالایی دارد. شاید قیمت کراتین بدنسازی اصل از نمونه تقلبی آن بالاتر باشد؛ اما مطمئنا یک محصول اصل، سلامت جسم و روان شما را تضمین خواهد کرد.
مکمل گلوتامین؛ یک مکمل کاربردی برای شروع بدنسازی
اسید آمینه‌ها یکی از پرمصرف‌ترین انواع مکمل بدنسازی در دنیا هستند. بدن انسان نمی‌تواند اسیدهای آمینه ضروری را تولید کند؛ بنابراین برای تامین آنها به مکمل‌های غذایی احتیاج خواهد بود. گلوتامین، یکی از فراوان‌ترین آمینو اسیدهای موجود در بدن است. مصرف مکمل گلوتامین، به رشد عضلانی و ریکاوری بدن کمک بسیاری می‌کند. همچنین، این ماده احساس خستگی را از بین برده و برای عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز مناسب است.
افراد مبتدی از گلوتامین به‌منظور جلوگیری از تجزیه سوخت بدن در هنگام ورزش و رشد بهتر عضلات استفاده می‌کنند. مکمل‌های دیگری مانند گینر نیز وجود دارند که باعث عضله‌سازی در افراد مختلف می‌شوند. نکته مهم این است که همه این تقویت‌کننده‌ها باید تحت نظر مشاور مصرف شوند.
از معجزه مکمل روغن ماهی در بدنسازی غافل نشوید!
روغن امگا 3 در بدن معجزه می‌کند! بر‌اساس پژوهش‌ها، اسیدهای چرب امگا 3 از وقوع بیماری‌های قلبی عروقی، اضطراب و افسردگی جلوگیری کرده و به تنظیم کلسترول بدن منجر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب روغن ماهی با مکمل‌هایی مانند BCAA و برخی از انواع کربوهیدرات، سرعت سنتز شدن پروتئین را افزایش داده و در نهایت به عضله‌سازی در بدن ورزشکار کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم که مصرف مکمل‌های امگا 3 یا ماهی‌های تازه و چرب مانند سالمون را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.
مکمل‌های بدنسازی
کافئین؛ افزایش انرژی بدنسازان تازه‌کار
بدن ورزشکار مخصوصا بدنسازان مبتدی، به سطح انرژی بالایی احتیاج دارد. معمولا تازه‌کارها زود خسته شده و تمرین را رها می‌کنند! برای تامین انرژی موردنیاز تمرینات ورزشی می‌توان از کافئین استفاده کرد. این ماده علاوه‌بر افزایش انرژی و از بین بردن خستگی و درد عضلات، به چربی‌سوزی و کاهش وزن در دراز مدت نیز کمک فراوانی می‌کند. امروزه مصرف مکمل کافئین در میان بدنسازان مبتدی بسیار متداول شده است.
اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA)؛ برای بهبود عملکرد ورزشی
در پاسخ به این سوال که «برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم» نباید از معرفی مکمل bcaa غافل شویم. Bcaa یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که بدن انسان برای تامین آن به خوراکی‌های حاوی این ماده یا مکمل نیاز دارد. مصرف مکمل بی‌سی‌ای‌ای، به افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان کمک می‌کند. بسیاری از مربیان توصیه کرده‌اند که این مکمل بدنسازی بعد از تمرین مصرف شود تا از تحلیل عضلات جلوگیری کند.
در کنار مصرف مکمل‌های ورزشی اصل، داشتن یک مربی حرفه‌ای به افراد مبتدی کمک فراوانی خواهد کرد. مربیان با طراحی تمرینات مناسب هر فرد و تعیین دوز مصرفی مکمل بر‌اساس تیپ بدنی ورزشکاران، آنها را در کمترین زمان به نتیجه دل‌خواه خود می‌رسانند. همچنین، نباید از تهیه و مصرف مکمل‌های اصل غافل شد؛ محصولات تقلبی هیچ ورزشکاری را به نتیجه مورد‌نظر نمی‌رساند.
فروشگاه مکمل شاپ؛ بزرگ‌ترین عرضه‌کننده مکمل‌های بدنسازی اصل در ایران
در این مقاله پاسخ سوال «برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم» را به‌طور کامل بررسی کردیم. متاسفانه امروزه مکمل‌های ورزشی تقلبی به‌وفور در بازار ایران دیده می‌شوند؛ موادی که سلامت بدنسازان کم‌تجربه و مبتدی را به‌خطر می‌اندازند. داروخانه آنلاین مکمل شاپ، برای رفع این دغدغه، انواع مکمل بدنسازی اصل را با کد اصالت کالا به‌فروش می‌رساند.
همه محصولات مکمل شاپ تحت نظر سازمان غذا و دارو عرضه می‌شوند و قیمت بسیار مناسبی نیز دارند. پشتیبانی آنلاین و تلفنی، گارانتی سلامت محصول، امکان ارسال مکمل به سراسر کشور و همچنین 7 روز ضمانت برگشت کالا، از مزیت‌های منحصربهفرد خرید مکمل ورزشی از مکمل شاپ هستند. برای مشاهده محصولات این مجموعه وارد سایت mokamelshop.com شوید یا با شماره 02128424575 تماس بگیرید.
منبع: بیتوته
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.beytoote.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بیتوته» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۵۲۸۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استفاده از مکمل‌های بهبود کیفیت سوخت به خودرو آسیب خودرو می‌زند
به گزارش گروه اقتصاد خبرگزاری علم و فناوری آنا از سازمان ملی استاندارد ایران، استاندارد ملی و بین المللی مواد افزودنی به سوخت با عنوان مکمل سوخت (After Market) یا عناوین دیگر وجود ندارد و این مکمل‌ها تحت نظارت استاندارد نیست.
برپایه این گزارش، از آنجایی که استفاده از این فرآورده‌ها منجر به آسیب دیدگی خودرو خواهد شد، بر عدم استفاده از این دسته از محصولات تاکید می‌شود.
انتهای پیام/
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت